حفظ انرژی هنگام روزه داری با مصرف وعده سحری
تاریخ انتشار: ۱۳ فروردین ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۴۴۰۹۰۷
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما استان خوزستان، دکتر شایسته شمی پور صرف هر سه وعده سحری، افطار و شام در ماه مبارک رمضان را الزامی دانست و گفت: در این میان وعده سحری از اهمیت بالایی برخوردار بوده و نیاز است که افراد این وعده را به صورت کامل مصرف کرده تا انرژی لازم برای روزه داری را داشته باشند.
وی افزود: در وعده سحری نباید از مواد غذایی مانند؛ سوسیس و کالباس، غذا‌های چرب و سرخ شده، شور و پر ادویه یا خیلی ترش، غذای سفت و جامد، نوشابه گازدار، قهوه، نسکافه، چای شیرین و غلیظ استفاده کرد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
دکتر شمی پور ادامه داد: در وعده شام و افطار نیز نباید از مایعات خیلی سرد و فراوان، آبمیوه مصنوعی، نوشابه گازدار، زولبیا و بامیه، غذا‌های سرخ شده، غذا‌های پر ادویه و تند و کله پاچه استفاده کرد، همچنین در میان وعده آخر شب باید از مصرف شیرینی‌های خامه ای، شکلات، چیپس، پفک و آبیموه صنعتی خودداری شود.
رئیس مرکز بهداشت غرب اهواز با بیان اینکه برخی مواد غذایی باید بااحتیاط در وعده سحری، افطار، شام و یا میان وعده، در ماه مبارک رمضان مصرف شوند، گفت: سعی کنید در وعده سحری از نان باگت و نان سفید، غذا‌های خشک مثل انواع کوکو و کباب ها، چلو خورش پر چرب خودداری کنید.
وی بر خودداری از مصرف شیرینی قنادی، شله زرد، سوپ چرب، آش با پیاز نعناع داغ زیاد، حلیم چرب و شربت خانگی شیرین در وعده افطار تاکید و اضافه کرد: همچنین در وعده شام بهتر است از غذا‌های آماده (فست فودها) و غذا‌های پرحجم و در میان وعده آخر شب از شیرینی قنادی، مصرف زیاد میوه و آجیل خودداری شود.
دکتر شمی پور می‌گوید: مواد غذایی که می‌توان در وعده سحری، افطار، شام، یا میان وعده در ماه رمضان مصرف شوند، به شرح زیر است:
سحری: نان سبوس دار، ماکرونی، پلو با سبزی یا حبوبات، حلیم کم چرب، سالاد یا سبزیجات پخته، مرغ آبپز شده، نان و پنیر و گردو، شیر.
افطار: شیر گرم یا آب‌جوش یا چای کم رنگ، خرما یا کشمش یا عسل، سوپ، آش یا حلیم کم چرب، نان و پنیر و گردو و سبزی یا انگور.
شام: غذا‌های خورشی یا آب پز شده، سالاد یا سبزیجات آب پز شده.
میان وعده آخر شب: میوه‌های آب دار (هندوانه، خربزه، انگور)، میوه‌های ملین (انجیر _آلو بخارا _برگه زرد آلو)، مقداری آجیل و مغز‌ها (گردو، پسته، بادام)، شربت عرقیجات خانگی، شیرینی خانگی.
رئیس مرکز بهداشت غرب اهواز در پایان چند توصیه قابل اجرا برای پیشگیری از مشکلات گوارشی در ماه مبارک رمضان عنوان کرد:
وعده سحری یکی از مهمترین وعده‌های غذایی در ماه مبارک رمضان می‌باشد که نباید فراموش شود.
برای حفظ سلامت در ماه مبارک رمضان، مصرف وعده‌های سحری، افطار، شام و میان وعده آخر شب توصیه میشود.
از مصرف کردن غذا فقط در یک وعده (مثلا افطار)، در ماه مبارک رمضان پرهیز شود.
مصرف آب و مایعات سالم مثل: شیر، دوغ کم نمک بدون گاز و شربت، عرقیات خانگی به مقدار کافی در فاصله بعد از شام تا سحر توصیه میشود.
منبع: خبرگزاری صدا و سیما
کلیدواژه: ماه مبارک رمضان میان وعده آخر شب وعده سحری
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iribnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری صدا و سیما» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۴۴۰۹۰۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
برای رفع مشکل مصرف انرژی باید صندوق بهینه‌سازی سوخت را فربه کنیم
به گزارش خبرنگار مهر، حجت‌الاسلام «علیرضا سلیمی» در جلسه علنی امروز (یکشنبه، ۹ اردیبهشت ماه) مجلس شورای اسلامی با اشاره به روز شوراها و تبریک فرا رسیدن این روز اظهار کرد: شوراها یک نهاد مردمی هستند که توانستند به درستی در جامعه نقش آفرینی کنند.
نماینده مردم محلات در مجلس شورای اسلامی در ادامه با تبریک روز معلم به معلمان ادامه داد: امیدواریم مسؤولان در مورد معیشت معلم‌ها به نحوی برخورد کنند که خجالت‌زده آن‌ها نباشیم.
عضو کمیسیون صنایع و معادن مجلس شورای اسلامی در رابطه با تخصیص بودجه پژوهشی گفت: مجلس منابع خوبی را برای پژوهش در نظر گرفته بود که متأسفانه چیزی نزدیک ۵ درصد از این منابع تاکنون تخصیص یافته است؛ بنابراین اگر می‌خواهیم تولید رشد کند باید در حوزه پژوهش، مصوبات مجلس به درستی اجرایی شود.
وی با اشاره به موضوع ستاد بهینه‌سازی سوخت گفت: مجلس مصوبات خوبی در رابطه با این بخش و تقویت صندوق ستاد بهینه‌سازی سوخت داشته است اما متأسفانه مصوبه مجلس در این حوزه به درستی اجرایی نشده است. اگر می‌خواهیم مشکلات مصرف انرژی در کشور و همچنین آلودگی هوا به درستی برطرف شود، باید از صندوق بهینه‌سازی سوخت به درستی حمایت و این صندوق را فربه کنیم.
کد خبر 6090913
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»